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En un artículo reciente para Clean Plates , una popular plataforma en línea dedicada a la salud, el bienestar y la nutrición, el Dr. Reuben Chen, asesor médico jefe de Sunrider International, brinda su comentario experto sobre la suplementación con creatina. Disponible en varias formas, incluidos polvos, tabletas, gomitas y cápsulas, la creatina ha atraído cada vez más atención como suplemento versátil.

Derivada de tres aminoácidos abundantes en carnes rojas y mariscos, la creatina actúa como fuente de energía vital para el cuerpo. El Dr. Chen profundiza en su función principal de mejorar la producción de trifosfato de adenosina (ATP), la moneda energética del cuerpo. Al aumentar los niveles de ATP, la creatina contribuye a mejorar el rendimiento deportivo, mejorar la resistencia muscular y una recuperación más rápida después del entrenamiento.

Si bien la creatina es ampliamente reconocida por sus beneficios entre los atletas y entusiastas del fitness, su impacto positivo se extiende más allá del gimnasio. Las investigaciones sugieren posibles beneficios cognitivos y apoyo a la salud cerebral en general, ampliando su atractivo a un público más amplio.

El Dr. Chen también advierte sobre posibles efectos secundarios como malestar gastrointestinal, aumento de peso temporal debido a la retención de agua y calambres musculares inducidos por la deshidratación, e identifica los tipos de personas que deben tener cuidado al considerar la suplementación con creatina.

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médico certificado y autorizado que se especializa en medicina deportiva y manejo del dolor, y tiene una amplia formación en medicina tradicional china. El Dr. Chen completó su formación especializada en Medicina Física y Rehabilitación en la Universidad de Minnesota. Obtuvo una Licenciatura en Neurociencia de la Universidad Brigham Young y un Doctorado en Medicina de la Facultad de Medicina de Irvine de la Universidad de California.